SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • Co ze sobą zrobić żeby było lepiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche ćwiczyłem, ale potem nagle niby nie mam czasu itd. itp. a to w sumie z lenistwa bardziej niz z braku czasu. teraz mam twarde postanowienie poprawy i chcę się za siebie ostro zabrać. zasadniczo chciałbym wazyć w okolicy 100 kg. potrzebuje naprawdę fachowej porady suplementacyjnej i treningowej. Bardzo prosze o wasze opinie i pomysły!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2007-08-26 16:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi %?(nie alkoholowymi):D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osoba trenująca na mase i na rzeźbe?Być może nie napisałem to zbyt ładnie ,wiec jeżeli ktoś nie rozumie o co mi chodzi wiec dam przykład: Wyciskam na płaskej dajmy na to 100 kg. Dajmy na to ze na rzezbe powinno sie wykonywać 40% cieżaru maxymalnego(tego własnie nie wiem ale daje jako przyklad) czyli sztanga powinna ważyć 40 kg.Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-12-21 11:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam proszę o pomoc w diecie jest to dieta na redukcje ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2022-03-05 19:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy trenować w tym wieku?? 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące do urodzin). Na siłownie chodzę tak 2-3 razy w tygodniu raczej rekreacyjnie. Kiedyś stali bywalcy powiedzieli żebym brał max na klate i na ukośnej ławce "wycisłem" 100 kg. Wymiary to tak: - wzrost 188 cm - waga 95 kg - biceps 35-37 cm No i codziennie słysze teksty w stylu: "Czemu nie jedziesz na kokasch" albo "może kreta czy metanabol [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2007-12-07 17:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... Starram się jeżdzić na rowerze i grać w piłkę jak najczęściej przy jak największym wysiłku (biegi poczekają aż zejde do 100 kg)... Mam do dyspozycji własną siłownię (wyposażenie: ławeczka prosta, modlitewnik, drążek, worek, uchwyty do brzuszków, sztangę łamaną długą, krótką i łamaną oraz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-05-24 23:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie- jakis rezultat bedzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka MASS XXL 19:00 - SEREK wiejski badz sledz w smietanie 2-3 litry wody na dzien. godziny to tak orientacyjnie, bo wiadomo ze nie robie nic z zegarkiem. Pytam tylko czy jest to wmiare zdrowe i jakies "dobre" nie planuje rozwijac masy do 100 kg, tylko tak troche :) jakies 4-5 kilo. dzieki za opinie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-10-09 21:19:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wycince

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i cieżko znalesc mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-10-28 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia dla mezczyzn zeby szybko schudnoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dzien dobry mam 13 lat i,waze 100 kg ,taką wage nie wiem jak ja to zrobilem.prubowalem duzo diet . prubuje brzuszki,20 ,50 a jak chce to 100,150.lecz waga mi nie spada.co robic ,pomuzcie.bardzo ,chce to rzucui bo przez moiom mase ,wyzywajo mnie. ,,,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-12-19 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc animatorowi, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć 19 lat, 181, koło 100 kg Praca aktywna - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-08-28 19:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie trzęsą się podczas wysiłku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dotyczy to mięśni klatki i mięśni czworogłowych ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i obecnie także kreatynę mono i nie ma różnicy. Problemem jest też to że na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-01-02 16:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likwidacja flaka na brzuchu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. Teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. Piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli będę chudł, cwicząc plus stosując dietę, flaka nie będzie. Pytanie do byłych grubasów, jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2023-03-26 15:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+tesciak+mietek

    Temat
    Doping

    prosze pomozcie mi ulozyc cykl na mase, waze 100 kg,mam szybko przemiane materii, bralem juz kilka cykli, napiszcie mi cos konkretnego ma on sie skladac z metanabolu ruskiego, testestronu 100 i deci, odp jak najszybciej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2003-10-23 16:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem zielony potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się Jarosław i mam 21 la 176 cm wzrostu i 100 kg wagi ;/ jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc czy przy korzystaniu z biegania (40 min dziennie oraz korzystania z siłowni) zewnętrznej pomoże mi z gubić +/- 25 kg ? Jeżeli tak to jak często powinienem ćwiczyć ? Tak samo czy ktoś poleca jakieś dobre spalacza i /lub białko? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2015-03-05 18:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie; Mam 35 lat, 185 cm i ważę koło 100 kg. Ćwiczę w domu, niesystematycznie i skokami. Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2008-08-30 09:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolegi 15 lata 204 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-05-29 23:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez, zauwazyle ze moje cycki sa obwisle ( wydaj mie sie ) tzn sutki ida w dół(nie są twarde pogrubionie ) u innych są do gory podniesione. Ćwicze juz ponad rok, moja waga to 100 kg aktulane wymiary to BIC43, PRZEDRAMIE 33, KLATA ok 120, UD0 70, ŁYDKA 43 Nieche sie redukować tylko poprawić w dużym stopniu klatke zeby wygładal estetycznie bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13296 Data: 2009-04-13 12:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, hankle, ławka prosta, skośna, ponad 100 kg ciężaru Dieta: nabiał, ryż, makaron, kurczak, inne mięsa, dużo wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-03-09 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZCZERZE CO O TYM SĄDZICIE ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobą trochę supli. Zamówiłem u niego Animal Pump + Animal Mstak. Mam zamiar to wziać na 1 cykl (planuję listopad/grudzień)a do tego dorzucić jakąś proteinę.Co o tym sądzicie? Dietę trzymam. Wiek - 20 lat Staż - prawie 1,5 roku Waga - w granicach 100 kg Wzrost - 195 cm Max bench press (pwenie teraz nieaktulany) - 70 kg (mało ale coż poradzić :P)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2006-08-23 23:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna (1.5 h) i planuję cardio/aeroby 2-3x Odżywianie : Nieregularnie, dużo jedzenia przed snem. Jem co popadnie Cel : Zejście do okolic 100 kg, ale każdy kilogram będzie mnie cieszył. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość ? :( Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-04-25 00:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa od krety i co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Jestem tutaj nowym uzytkownikiem dlatego bardzo proszę o wyrozumiałość ; ), ćwiczę juz od ok 3 lat mam 186 cm wzr. A waga moja to ok. 100 kg jestem aktualnie na koncowym cyklu kreatynoqym storm universal + gainer + bialko oraz dietka. CO W TRAKCIE PRZERWY ID KRETKI? Slyszalem o Aagk hardcore, vasobolan od hi teca i beta alaninie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-02-27 09:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)